今すぐできる!不眠症の私が「不眠症を改善するためにやった1つのこと」 *眠れないときに

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不眠症の私が、「不眠症を改善するためにやった1つのこと」

 

不眠症、しんどいですよね。寝たいのに眠れない。疲れがいつになってもとれない。時間を無駄にしているような気がする。

 

私は受験生の時に不眠症になったので特に後者がしんどかったです。

 

不眠症を治すのには時間がかかりますが。後者に焦点を当てると今日から改善することができます。

 

それは、「なにかを聞きながら眠りにつくこと」

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私は受験生のころは世界史のテープを、現在はラジオニュースを聞いています。

 

大事なのは「自分が無駄じゃないと思うものを聞くこと」

好きな音楽や映画の音声でもいいし、本の朗読でもYouTubeでも大丈夫です。

 

眠りにつくための無駄な時間から、趣味の時間、勉強の時間に変化させようって魂胆です。

 

これ気持ちがだいぶ楽になります。

 

不眠症で怖いのって、寝れないのをどんどん悪い方向に考えて焦って、もっと眠れなくなることですよね。羊を数えてみたり、英単語を思い浮かべてみたり、、色々やりますがどれも時間の無駄のように感じてしまいます。

 

でも何かを聞いていると、余計なことを考えずに済みます。これで私は本当に助かっています。

 

スマホからスピーカーで聞いても大丈夫なのですが、私はワイヤレスイヤホンを使っています。

 

普通のワイヤレスイヤホンだと音が大きすぎるのでこれを使っています。この耳掛けタイプがおススメです。

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聞いているニュースラジオはNHKラジオの聞き逃しサービス、NHKジャーナルです。その日のニューがまとまっていて概要をつかみやすいです。このサービス内にいろいろなラジオあるので自分のお気に入りのものを探すのもいいと思います。YouTubeを聞きながら寝ることもあります。

NHKラジオ:https://www.nhk.or.jp/radio/ondemand/detail.html?p=0045_01

YouTube朗読チャンネル:https://www.youtube.com/channel/UCiDXupaVh-J90OjFI_KmThA

 

これを初めてから、眠りにつくのが早くなってきているので長期的に見ても効果はあると思います。

 

短期的にも、とにかく気持ちが楽になるのでやってみてください!!

 

不眠による受験失敗談はこちら。

 

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他の受験話はこちら

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バイトや旅行記はこちら

 

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